2024-04-25 18:02:26 菏泽广电网
生命在于运动，这句耳熟能详的口号让国人渐渐有了运动的共识。但即使下定了决心，也鲜少有人能够坚持。现实总能给人各种各样的理由，拖延也渐渐成为理所当然。
但你可能不知道的是，这并非是懒惰，有可能是大脑在给你释放“休息”信号。
运动难以坚持是“身不由脑”
美国《时代》周刊曾发文解释为什么运动具有促进睡眠和精神健康、降低慢性病和过早死亡风险等益处，但很多人的运动量却远远不够。
这是因为除了身体状况不允许、现代生活方式等因素外，还有一个障碍，那就是大脑并不希望我们运动。
究其原因，绿瘦心理顾问表示这可能跟大脑的决策系统有关。
人的大脑决策系统有两个，分别为快系统和慢系统。快系统就是无意识的系统，它依赖情感、记忆和经验迅速做出判断;慢系统也就是有意识的系统，它需要通过调动注意力来分析、评价、思考，最后作出理性决定。
而人类大脑默认的决策系统，是快系统，而非慢系统。
也就是说，这个“指挥部”有时候会很容易被一些快捷的“错误信息”误导，从而做出不那么明智的决定。
这也就是为什么很多人明知运动锻炼有益身心，却迟迟不付诸行动或难以坚持的原因了。
让大脑爱上运动的小技巧
既然知道运动难以坚持的原因了，那我们又该如何突破这种大脑惰性，让自己投入健康的运动当中呢?绿瘦运动顾问给大家分享几个建议：
1、增加运动体验
在运动前，不妨重新定义“运动”，将它当作日常活动而非竞技性、高强度项目。我们可从快走、爬楼梯等日常活动开始，也可以从爬山、骑行等自己喜欢的运动项目开始，再逐步加时加量。
绿瘦运动顾问认为通过运动强化这一积极反馈有利于养成锻炼习惯，可逐渐改变情感、记忆中关于运动的消极认识。
2、积极暗示法
在运动过程中不断给自己激励，提醒自己运动后所带来的愉悦感，以及体质改善、抵抗力变强等各种健康益处。
绿瘦运动顾问提醒大家，如果在运动过程中遇到呼吸急促、心跳加快、肌肉疼痛等不适症状，可通过调整锻炼强度和改善锻炼技巧来避免。
3、“分心法”转移注意力
如果觉得传统运动过于枯燥乏味，不妨用互动性运动游戏、运动时听音乐和看视频等方式，将注意力更多指向运动的积极因素，如美感、成就感、力量感，以此分散运动中痛苦、疲惫的感觉。
最后，绿瘦希望通过这三个小建议，能够帮助大家摆脱大脑对于运动的阻挠，从而爱上运动!
