绿瘦整理报复性熬夜的危害，别再一直熬夜一直爽了

　　大家是否有过这样的情况，早上起来困得要命，发誓今晚一定早点睡，结果一到晚上洗完澡就开始打游戏、追剧、刷短视频、聊天......不知不觉时间一下子就过去，当回过神来的时候就发现已经凌晨一两点了。绿瘦专业心理顾问称这种报复性熬夜实际上就是一种“补偿心理”，但并不能对身体有补偿效果，反而会适得其反。

　　报复性熬夜简单来说就是明明知到熬夜不好，在晚上也没要紧事做，却依旧选择熬夜。其实就是一种“消极的过度补偿心理”，当人们因生理或心理问题受挫时，便会不自觉地用其他方式或在其他领域来弥补缺憾、缓解焦虑、减轻内心不安。

　　一般来说，白天工作压力越大、越是经常压抑自我想法的人，越容易产生报复性熬夜。这种情况在近几年的年轻人群体中很常见，睡得晚、起得早，已经成为年轻人的作息习惯。在当今的生活节奏下，一个人一天24小时分配的理想状态大概是，工作8小时，睡觉8小时，可供掌握分配的休闲时间8小时。

　　但实际上，大部分打工人工作再加上通勤就已经超支了大部分时间。尤其是不少人晚上需要加班，甚至下班后还要回复工作信息，处理人际关系等。这些被动的时间占用，会让自己觉得失去了对自身生活的掌控权。

　　不少人的休闲娱乐和学习充电的需求，未得到有效满足，既然没办法改变被动的时间占用，那么大多数人就会选择主动透支可掌控的睡眠时间，做些自己想做、感觉能让自己放松的事情。

　　但报复性熬夜并不能真正安慰身心，反而会带来适得其反的效果，对身体造成多种危害：

　　皮肤受损：长时间熬夜，最明显的表现就是皮肤变差，熬夜后人的内分泌会失调，导致容易出现皮肤干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;

　　引发神经衰弱：晚睡、熬夜后会让人在白天很长一段时间都没有精神、反应迟钝、头昏脑胀、注意力不集中、记忆力衰退等情况发生，严重者甚至会导致抑郁症;

　　引发肥胖：长期熬夜会导致人体内分泌系统紊乱及人体的基础代谢下降，使得脂肪无法正常代谢消耗，进而导致体重增加;

　　增加心脑血管疾病发病风险：长期熬夜会使身体得不到放松，同时血压也会比普通人要高，患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，容易导致猝死;

　　熬夜危害大家都知道，但很多人就是忍不住熬夜补偿失去的时间。绿瘦心理顾问建议大家可以在白天多关心自己情绪，工作再忙，也要提醒自己小憩几分钟。当白天得到了一定生活满足感后，自然会减少报复性熬夜的频次。