2023-08-31 15:03:09 今日头条
睡得好是身心正向循环的标志，睡不好是苦恼和疾病的征兆。人们爱从衣、食、住、行等方面来衡量生活质量，其实还应加上一个“睡”字。前段时间，福气多玉家居的小编在央视《新闻直播间》看到两组图，里面写到了8类失眠患者的特征和如何帮助失眠者睡个好觉的办法，今天来和大家分享一下大家常见的几种睡眠障碍和挽救办法。
第一种：夜醒型
这一类人群主要是晚上能正常入睡，但3～4个小时后却异常清醒，此后想要再睡着，那就需要再等上三四个小时。因此，人民日报建议，这一类人群在睡眠时可以将闹钟从床头移开，并且在平时辅助一些心理疏导，针灸等。
第二种：夜猫子型
通常是年轻人才有的类型。白天犯困，但一到夜间就开始兴奋，看电视、看书、上网，凌晨两三点才睡觉。这样下来，每日作息颠倒，对身体伤害极大。
人民日报建议大家，可以在睡前放慢生活节奏，尽量远离电子设备，少看或者不看刺激性读物，睡觉前至少2小时应调暗灯光，给自己营造一个舒适的睡眠氛围。
第三种：赖床型
多是青春期儿童和大学生、青年人会有问题。这一类人群入睡困难，且早晨经常睡懒觉。一来是意志力薄弱，没有强起床的必要。另一方面，和养成的不良作息也有很大关系。
因此，人民日报建议，这一类人群可以在下午和晚上不喝咖啡因饮料。上午尽量多接受阳光照射，适当户外运动，让身体在夜晚时疲惫，晚上睡个好觉，早上醒来自然神清气爽。
第四种：慢性失眠型
典型特征就是入睡慢，睡眠过程中醒来多次，常说梦话。中老年人尤其遭受此害。长此以往，免疫力会下降，身体会越来越疲惫不堪，甚至出现其他连锁反应。
因此，人民日报建议，这一类人群一定要改善晚间生活习惯和睡眠环境，白天适当锻炼。同时，更换舒适的寝具也很有必要。如中老年人，很难接受晚上长时间的空调，但天气又实在炎热，这时，一款冬暖夏凉的床垫就成了刚需。但值得一提的是，在床垫的选择上，也要多加思考，中老年人的床垫极其讲究，一般会选择原木，玉石等原材料加工的床垫，如福气多玉家居旗下的温控玉石床垫。用到了名贵玉石，也是我国四大名玉之一的岫岩玉，这种玉石色泽饱满，还富含对人体有益的微量元素，长期睡在上面，对身体的好处自然不言而喻。
当然，除了上面着重说到的几种睡眠障碍外，还有缺觉型、焦虑型、晨鸟型等几种，大家都可以通过改善睡眠环境、睡眠寝具、睡眠时间来得到有效调整。福气多玉家居想提醒大家：睡眠障碍不是一件小事，请及时关注、及早关注，让睡眠更加舒心，让生活更加美好。
