诗声琴语润心田——《我会采更多的雏菊》正念朗读活动走进南京财校

　　2026年5月15日，一场以“《我会采更多的雏菊》”为主题的正念朗读诗声琴语活动在南京财经高职校莫愁路校区温情举行。正念朗读创始人、资深心理治疗师、正念减压导师杭凯老师受邀带领学校老师们，在古琴的悠扬伴奏中，体验了一场献给身心的温柔疗愈之旅。

　　活动围绕诗人纳丁·斯特尔在87岁高龄时写下的经典诗篇《我会采更多的雏菊》展开。全诗以“如果我能够从头活过”为起点，传递出“放松一点”“轻装上阵”“多采些雏菊”的人生智慧，与正念“接纳当下、关怀自我”的理念高度契合。

　　在杭凯老师的引导下，老师们首先进行了正念静坐冥想。大家闭目凝神，伴随金陵琴人孙灯军老师的古琴即兴伴奏，在一呼一吸间安住当下，卸下日常教学与生活的疲惫。琴音空灵悠远，如清泉流淌，为整场活动奠定了宁静的基调。

　　随后进入人声练习环节。杭凯老师带领大家发出“啊——”的长音，用声音振动身体的每一个角落。老师们从最初的羞涩到逐渐放开，在共振中释放积压的情绪，现场气氛由静转动，充满了生命的张力。

　　活动的高潮是正念朗读《我会采更多的雏菊》。古琴声再次响起，杭凯老师率先示范，以深沉而温暖的声音吟诵出诗句：“我会采更多的雏菊……我会爬更多的山，游更多的河，看更多的日落。”在老师的带领下，全体参与者手持诗稿，一字一句跟随朗读。有人闭目沉浸，有人眼含泪光，诗句如同与内心深处的自己对话。一位参与活动的老师分享道：“平时工作忙碌，很少这样安静地和自己待在一起。今天读这首诗，我好像第一次听见了自己内心的声音。”

　　杭凯老师表示，正念朗读不同于传统的朗诵表演，它不追求声音的技巧与情感的外放，而是强调“此时此刻”的真实感受——跟随自己的呼吸与情绪，让声音成为连接身心的桥梁。《我会采更多的雏菊》这首诗所蕴含的豁达与自爱，正是现代人尤其需要的心灵养分。

　　本次活动由南京正念心理健康中心、南京市秦淮区杭凯敬老仁爱工作室联合主办，得到南京财经高职校的大力支持。活动不仅为教师们提供了一次深度的身心放松体验，也为校园心理健康教育注入了诗意与艺术的疗愈力量。

　　未来，主办方还将持续推出正念朗读系列活动，让更多人借由正念、人声与诗歌，回归内心庭院，学会温柔地爱自己。