2026-01-08 14:32:37
期末临近，全国多地青少年进入高强度复习阶段。然而，在冲刺学业成绩的同时，一场“视力保卫战”也悄然打响。随着学习时间延长、用眼负荷激增，青少年群体在期末季更容易出现视力下降、眼疲劳加剧等现象，甚至诱发短期内近视度数快速加深。济南普瑞眼科医院紧急提醒，期末不仅是学业“抢分”关键期，更是近视防控“高危期”，科学护眼需成为考前必修课。
警惕复习中的“视力陷阱”
在紧张的复习节奏中，一些看似平常的习惯正悄悄损害着眼睛健康。济南普瑞眼科为大家归纳了三大常见“陷阱”：
首先是错误坐姿，如趴着、躺着看书，导致用眼距离过近，长期如此会迫使眼轴拉长，直接助推近视发展;
其次是照明环境不当，仅依赖台灯而忽略环境光，或光线过强过暗，均会加重眼睛调节负担;
再者是持续用眼不休息，睫状肌长期处于紧张状态，失去弹性，从而引发或加剧近视。
科学护眼与复习备考可兼顾
尽管学业繁重，但有效的视力防护措施依然不可或缺。这里推荐几项易于融入复习日程的“护眼法则”：
1、践行“20-20-20”原则：即每近距离用眼20分钟，就向20英尺(约6米)外远眺至少20秒，这是给眼睛最直接的“课间休息”。
2、坚守“一拳一尺一寸”：保持科学的读写姿势，是减轻眼睛负担的基础。
3、营造适宜光环境：建议使用“主灯+台灯”的双光源模式，并优先选择色温在4000-5000K的暖白光光源。
4、保障每日户外活动：研究证实，每天至少1小时的户外活动，得益于自然光照对多巴胺分泌的促进作用，是延缓近视进展的有效手段。
5、善用缓解技巧：对于已出现的视疲劳，可尝试规律眨眼、眼球转动练习，或在医生指导下使用不含防腐剂的人工泪液来缓解干涩。
济南普瑞眼科特别提醒，期末阶段更应注意定期眼健康检查的重要性。“许多视力问题在初期是可以通过专业检查发现的。”建议学生和家长利用假期前后安排一次全面的视力检查，包括屈光度检测、眼轴测量、眼压检查等，以便及时发现潜在问题并采取干预措施。
济南普瑞眼科医院强调，视力健康是长期工程，不能因期末备考的短期压力而忽视。家长和学生应提高警惕，将科学用眼意识落实到复习的每一个细节中，做到学业成绩与视力保护“双赢”，切勿让明亮的眼睛在期末季“提前挂科”。
