五一假期如何克服“休假羞耻症”？帆书给你答案

　　近日，关于“五一”调休安排的话题频上热搜，东拼西凑的调休让打工人苦不堪言，纷纷调侃“调来调去，实际只放一天”，“好不容易请了三天年假，连休八天又感觉得了休假羞耻症反而更焦虑”。如何平衡工作与生活，拥有松弛感人生?来帆书，给你答案。

　　过大的工作压力、复杂的人际交往，高压的外部环境，难以控制的情绪……都让当代打工人又忙又累，很难真正放松下来。因此，学会给自己松绑至关重要。《松弛感》这本书中，作者聚焦于个体成长的路径，结合自身的生活经历和社会阅历，总结出一些道理和方法，给陷入紧绷状态的人展示了一种“松弛感人生”的可能性。

　　非凡精读馆主讲人医学博士、神经外科专家金铂在解读时，先通过一个因行李被退回不得不改变旅行计划，但一家人没有焦虑和抱怨，而是有条不紊安排行程的故事，引起书友们的兴趣，随后以强迫式松弛、沉浸式松弛、内在喜悦式松弛三种境界带领书友了解什么是松弛感。所谓松弛，既不是强调对抗，也不是鼓励躺平，而是试图提供一种更自洽的中间状态，内核是接纳人生不可回避的不确定性。

　　那么，我们要如何判断自己是否具备松弛感呢?金铂医生讲解了书中的紧绷测试。这个测试共有五点内容，效率低下、内心焦虑、敏感易怒、身心疲惫、体会不到快乐，如果你有两点或者两点以上，可能就处于紧绷状态。那我们应该如何调整这种状态?例如“简化问题、拉长时间”的方法，就非常适合我们在日常工作中运用。当我们遇到问题时，可以通过将问题分解、细化，逐步解决，而不是一次性把所有问题都压在心头。同时，我们还可以通过合理安排时间，避免工作过于紧张，从而保持心情的平和与稳定。

　　不管是五一，还是其他法定假日，相比放多少天，人们更纠结的是“调休”这件事影响原本的生活节奏和状态，不仅没有休息好，还降低了工作效率，让人感到疲惫。如果你也想给自己松松绑，帆书APP上还有《时机管理》《减压脑科学》《高效休息法》《斯坦福高效睡眠法》等书，学会科学减压，告别紧张、焦虑和内耗，过松弛感人生!