2023-12-27 11:12:40 新浪新闻
近日,“睡够8小时不如睡得有规律”引发热议。其实,不同年龄段睡眠时间的需求是不一样的。你可能发现了,大人和小孩的睡眠并不一样多,小婴儿能睡15个小时,有的老人睡得挺短,有的高考生甚至巴不得只睡4小时。
现代人到底睡多久才是科学的呢?美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)给出了每个年龄所需的睡眠时间:
现代人普遍存在睡眠不足的现象,尤其是在发达国家或大城市的年轻人。在中国,因经济增长速度过快带来的压力问题,使重重焦虑下的人们睡眠质量被透支。快节奏的生活方式致使越来越多的人陷入了睡不着的烦恼。睡不着所导致的烦躁,苦闷等短期心理状态,容易引发思维的衰弱,长期的持续是对身体有害的,一日劳动后若无一夜安眠,第二天早上起来会十分痛苦。
失眠、玩游戏、追剧、床不舒服等等,每个人导致睡眠不足的原因也各不相同。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,睡眠是生命的需要,人不能没有睡眠,睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用,而且每天缺少的睡眠还要补上,否则会受到惩罚,很像欠债一定要还一样。
尤其是冬季,周围环境温度降低,我们的血液循环系统将不再处于“兴奋”状态,人会出现困乏倦怠,情绪低落,人体需要更长时间的睡眠来缓解疲劳。那如何利用冬季的夜晚,培养出健康的睡眠,睡出好的精气神呢?
1、优越的支撑性,“养”出好的睡眠习惯
拥有优越支撑的温控量能床垫,选用天然的岫岩玉作为床面,冬暖夏凉,天然、舒适、老少皆宜的好产品;能让你快速放松,无论是你何时入睡,何种姿势入睡,都能让你轻松进入梦寐以求的深度睡眠。成品方便安装、易打理、不易损坏、使用寿命长。
2、卓越的保暖性,“养”好的睡眠心态
在睡觉的时候,人体的新陈代谢减慢,更容易受低温和冷空气的入侵。温控量能床垫是一款能够提升民众睡眠质量的第三代温热寝具,这款床垫是引进国外先进的温热控制技术,经过改良和革新生产的产品。床垫通过电加热方式,使用者躺在床上会感受到身体舒适、温暖、放松,从而提高睡眠质量,真正享受优质睡眠的体验。
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