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臻牧羊奶粉 | 谷雨后,这4个养生秘诀帮你远离“换季病”

2023-04-27 15:22:21      西盟科技资讯   


  春日将尽,谷雨开始。谷雨节气气温升高、雨水增多,人的脾脏多处于旺盛时期,这个时候养生一定要根据天气变化进行适当调养,注意祛湿防病……臻牧在此提醒大家:掌握这4个养生秘诀,帮你远离“换季病”!

  谷雨节气,是春季的最后一个节气。“雨生百谷夏将至,细雨连绵暮春到”,谷雨后气温升高,空气湿度加大,雨水增多。此时养生应遵循节气的变化,根据气候特点使人体内部的生理环境与外界自然环境的变化相适应。

  1、起居宜“慎”,谨防湿邪侵身

  古人有云“春捂秋冻,不生杂病“,但是春捂不当就很容易受凉感冒,早晚应根据天气情况适时增减衣物,切忌盲目”春捂“。

  另外谷雨后,空气湿度逐渐加大,会让人体由内到外产生不适反应,从中医养生的角度来说,潮湿的环境,湿邪容易侵入人体为患,造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况。对于已经患有各类关节疾病,如风湿性关节炎,也容易在该节气诱发。所以谷雨后,一定要谨防“湿邪”侵袭伤身,起居生活中要注意开窗通风,加强保暖,不要着凉。

(图片来源:百度网,侵权必删)

  2、运动宜“缓”,切忌剧烈运动

  谷雨节气养生以“懒散形骸,勿大汗“为原则,出汗过度易影响夏季的气血健康。

  谷雨后养生以“缓”为主,运动宜缓,不宜激烈。可根据自身体质,选择适当的锻炼项目,如慢跑、做操、八段锦等,切忌激烈运动。谷雨后空气清新,还可以适当做一些户外伸展运动,呼吸新鲜空气。这不仅能畅达心胸,怡情养性,还能加速身体的新陈代谢,使气血通畅,郁滞疏散,祛湿排毒,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生。

(图片来源:百度网,侵权必删)

  3、心态宜“净,注意怡情养性

  谷雨与肝相应,谷雨后精神情志养生应避免情绪激动,重视精神调养。

  紧张焦虑等情绪易造成肝气郁结不畅,我们应避免焦躁等不良情绪,戒暴怒,更忌忧郁,注意调养身心保持恬静的心态。可以通过养花、听音乐、散步等陶冶性情的方式调节心情,防止肝火亢动。

  心中烦闷时,也可以尝试中医学位按压的方式缓解情绪,按压十宣穴(位于十根手指尖端的正中央)用拇指指甲用力反复重掐,有酸痛感即可,刺激总时间每次以不超过5分钟为宜。这种方式可以畅达气机,起到舒缓肝气的效果。

(图片来源:百度网,侵权必删)

  4、饮食宜“清”,滋养脾胃是关键

  谷雨后,阳气升发。此时脾处于旺盛时期,能涵养胃气,有利于营养吸收。但此时人体肝气处于极其旺盛的状态,肝气过旺易伤脾胃,胃肠不佳者一旦饮食不当就很容易上火,甚至诱发季节性腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病。

  谷雨后饮食养生,应以柔肝为主,避免补肝过度,同时也要健脾除湿,使身体各部位机能达到平衡。饮食上宜吃一些性温、低脂、优质蛋白的食物,如羊奶~《本草纲目》中记载:“羊奶性温味甘,可益五脏,补肾虚、益精气、养心肺”。其性味温甘,呈弱碱性,含多种磷酸盐类和蛋白质类物质,是优良的缓冲剂。常喝羊奶,有利于补益脾气,中和胃酸。

(图片来源:百度网,侵权必删)

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(图片来源,臻牧官网)

  参考资料:

  1.新华网、南方新闻网

  2.王引泉,郝丽霞,石刚,羊奶的营养与食疗特性,畜牧兽医杂志[J],2010

  3.赵丽丽,葛武鹏,宋宇轩,安小鹏,绵羊奶组成和营养特性,中国食品学报[J],2021

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