2023-03-20 11:17:46 互联网
“一昔不卧，百日不复。”早在秦汉时期医书《十问》，古人便道出了睡眠之于人的重要性。
人类文明的进程历经上万年，进而一百年工业化，但是信息化却是飞速发展。信息过载，但人类大脑处理信息的能力却没有与之相应的提升，压力和焦虑的蔓延现象就是大脑信息过载的结果。
失眠也随之而来。据统计，当今社会有80%的成年人患有不同程度的失眠。
失眠的情况有两种，一种是节奏过快，失去了控制。社会环境的压力推动着人们
快节奏生活，身体没有机会适应新的工作任务，情绪的压力也随之而来。大脑也会迷恋即时的讯息，被各类信息填满。
另外一种情况就是生活没了规律，节奏失去了控制。
很多时候正常的睡眠节律被打破，也会导致失眠。
比如睡得少容易失眠，而睡的多，亦会如此。据有研究表明，如果一天在床上躺着超过10小时以上，只需几天到一周以后就可以对身体造成不良影响。
长此以往负面的影响就会变得十分显著：可能造成心脏开始萎缩、心脏病复发率增高、肌肉松弛、骨质疏松，炎症反应增加。
简而言之，想要缓解失眠的焦虑，其实最好的办法是：每周保持至少2.5个小时以上的中等强度的运动，比如慢跑、游泳、瑜珈等。
如果想更全面地了解自己的睡眠状况，针对性地改善睡眠，可以佩戴一款靠谱的智能手表监测睡眠，例如，最近被许多名流精英种草的“腕上新贵”腕上宝Vinsbäh DOF6系商务智能腕表。
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