2025-05-20 12:14:44 西盟科技资讯
近些年，运动的重要性越来越被人们看重，不仅各种体育比赛如火如荼地进行，而且科学运动也成了许多人追求健康生活的重要方式，甚至国家都在大力推广“全民健身”计划，倡导每个人都能养成科学运动的习惯，让健康成为生活的常态。而运动和长高也有着密不可分的关系。然而，赛哺高提醒，并非所有的运动都能促进身高的增长，一些无效的运动甚至可能对身体造成伤害，选择科学的运动方式才能对长高产生正向的作用。
比如，华中科技大学同济医学院团队2024年4月于《Nature Metabolism》发表的研究表明，运动时间对骨骼生长具有显著影响。赛哺高了解到该实验以3周龄C57BL/6J小鼠为模型，将其分为不同时间段(清晨、中午、傍晚)持续五周进行30分钟跑步机训练。通过微计算机断层扫描(micro-CT)和基因表达分析发现：
清晨(小鼠活跃期早期)运动组的骨密度增长最快，骨骼强度提升最显著;
其他时间段运动组的骨骼生长效果相对较弱。
那么，哪些运动最“长个儿”呢?赛哺高认为，跳绳、跳高、跳远、跑步等纵向运动对长高最有效，因为纵向运动时骨关节受力可以刺激生长板软骨细胞增殖;而单杠、仰卧起坐、体操等运动，有助于脊柱和四肢骨骼的伸展;篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等全身性运动则有助于全身骨骼的延长。所以，家长可以结合实际，选择孩子适合和感兴趣的几种运动，不过要注意“三天打鱼，两天晒网”可不行，儿童每周应至少运动5次，每次运动至少20～30分钟，最好在户外运动，才能达到效果。
同时，为了避免运动伤害，儿童运动前后要做好热身和拉伸，饭前饭后1小时内避免剧烈运动。此外，均衡饮食、充足睡眠、良好心态等都十分重要，多向发力，才能让孩子开心成长、快乐长高。比如，赛哺高®BL-11益生菌油滴液的核心菌株源自中国妈妈母乳，经过严格的提取、分离和培育，通过调节肠道菌群平衡，协调营养吸收和调用，赛哺高®BL-11益生菌油滴液可更好促进生长激素(GH)分泌和内源性生长因子IGF-1生成，进而在骨骺线区域形成更多的软骨，为孩子的身高再添一把助力。
总之，运动不可盲目，必须结合科学的指导，且并非一蹴而就的事情，需要长期坚持才能看到效果。家长应该鼓励孩子们养成良好的运动习惯，让运动成为生活的一部分。赛哺高作为专注于儿童健康成长的品牌，将一直陪伴在家长和孩子们的身边，为大家提供科学、专业、贴心的服务和支持，让每个孩子都能拥有健康、快乐的童年和美好的未来。
