用力量健身镜科学练 打开“贴秋膘”的正确姿势

　　气温高、胃口差的“苦夏”已经过去，天气越来越凉爽，很多人已经迫不及待地想要在秋天弥补自己，借着“贴秋膘”的由头，好好解解馋了。其实“贴秋膘”并不是盲目地大吃大喝，而是应该根据自己的身体状况，有针对性地补充营养，而且还要注意锻炼，在出现疲乏状态的时候，躺着吃吃喝喝，可能不会有太好的效果，不如用IMBODY力量健身镜运动一下，更能振奋精神、补充活力。

　　“贴秋膘”的正确方式应该是，先评估自己的身体状况，如果本来就体重超标，就没有进补的必要了，反倒应该多多锻炼，让自己的体重回归健康线，大多数青壮年营养状态良好，可以适当吃一些菠菜、橘子等当季的食物，补充微量元素，秋冬季日照时间变短，老年人则可以适当补充一些维生素D，此外日常烹饪还要注意少油、少盐、少糖。

　　秋季容易出现疲乏感，根据自身状况适当食补，是长线版改善方案。而想要尽快恢复活力状态，还是得运动，最好是有氧运动与力量训练交替进行。天气寒冷干燥、白昼变短，人们出门欲望降低，居家用IMBODY力量健身镜锻炼就成了更合适的选择。

　　如果对自己身体状态不够了解，可以先用IMBODY力量健身镜做一个智能体测评估，获取胸、肩、背、腿、核心肌群的专属测评档案，针对薄弱部位开展相应的力量训练，比如腿部力量弱，就可以通过“新手臀腿塑造”(困难等级：初学)、“动作模式养成!下肢篇”(困难等级：中级)、“猛男臀腿打造”(困难等级：高级)等课程，一步一步强化下肢力量。

　　很多人之前没有运动习惯，突然开始锻炼，身体可能会不太适应，可以选择IMBODY力量健身镜中“舒缓普拉提 身体控制”(困难等级：中级)、“保持核心 塑造迷人体态”(困难等级：初学)等以全面健康为训练目标的课程，穿插练习，让身体活络起来的同时，改善体态。

　　不要接受一些碎片化的知识，就跟着大流盲目“贴秋膘”，而是应该坚持养生原则，合理饮食，用IMBODY力量健身镜了解自身情况、根据时节调整健身方案，加强锻炼，健康度过秋天。