2024-04-07 16:57:01 互联网
《黄帝内经》中提到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
春为四时之首，万象更新之始，万事万物都呈现出生机勃勃的景象。人体之阳气也应顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，所谓“春夏养阳”就是这个意思。因此“养阳”就成为春季养生的原则之一。
一、春季养生原则：养阳气，护肝养脾
肝气为春季的主气，这个季节肝的功能比较活跃甚至过于亢奋。根据中医五行理论，肝属木、脾属土，本是相克的关系。如果肝气过强就会伤及脾气，影响脾的消化吸收功能，所以在这一季里，脏腑的功能特点是肝强脾弱，养生的要旨是护肝养脾，尤其是中医说的肝火旺、肝气郁的人，更要注意清肝热、舒肝气，以保护脾胃的正常功能。
春季的季节特点是阳气升发，风气当令，乍暖还寒;在人则是阳亦升发，肝强脾弱，体内郁热。故相应的养生原则就是养阳气，助阳升发;避风寒，清解郁热;养脾胃，防肝克脾。
二、春季饮食原则：温补阳气，清解郁热，养脾胃
在春季，脾胃功能相对较弱，容易出现疲乏、困倦、食欲不振等症状。因此，在饮食上，谷医堂建议应注重温补阳气、清解郁热、调理脾胃。
在春季的饮食中应选择清淡、易消化的食物，避免油腻、生冷的食物，以免损伤脾胃。同时，避免暴饮暴食，减轻脾胃负担。可适当增加具有清热作用的食物摄入，如绿豆芽、芹菜、菠菜等。三、运动防病，增强体质。
春季是运动的好时节，适当的运动可以增强体质，提高免疫力。散步、慢跑、太极拳等户外活动，运动量适中，避免了过度运动导致阳气外泄。同时，注意运动后的保暖和补水，避免感冒和脱水。
谷医堂提醒大家，春季养生，养阳气、护肝养脾是关键。通过调整饮食习惯和生活方式，保持身体健康和精神愉悦。让我们一起迎接美好的春天吧!
