2024-01-30 10:43:56 凤凰网山东
寿命真的可以延长吗?很多人心中都有过这个疑问,下面这本书也许会给你答案。
比利时营养生物学领域研究员、硅谷奇点大学讲师克里斯·韦伯(Kris Verburgh)在其畅销书《长寿密码:来自科学前沿的健康长寿秘诀》中,基于生命科学的前沿进展,提出了4步阶梯法,帮助人们延长健康寿命。
第一步:营养均衡。研究指出,摄入充足的微量元素,可以有效延缓衰老。尤其维生素B族、维生素D、碘、镁、硒等在能量代谢、激活免疫系统等过程中起到重要作用。因此,韦伯提出了名为“沙漏式饮食”的健康饮食方式。
“沙漏饮食”的原则就是尽可能用沙漏下层的健康食物去替代上层的不健康食物,比如多摄入白肉,而不是红肉。这种饮食结构与其他广受认可的方式相比,更加推崇植物蛋白,因为其含有较少生长刺激性的甲硫氨酸,就算多吃也不会刺激或加速机体衰老。
第二步:毒物刺激兴奋效应。“凡杀不死我的,只会让我更强大”,有很多压力源可以激活长寿蛋白延缓衰老而不损害细胞,例如某些运动(比如HIIT)、间歇性禁食,以及暴露在低温环境下。
但是这种外部压力往往令人难以忍受,科学家们一直在寻找类似的替代方法。2013年,衰老研究领域先锋人物、哈佛医学院遗传学教授大卫·辛克莱尔(DavidSinclair)通过实验证实,提升小鼠体内的NAD+(维持细胞代谢的必要分子)水平也能够激活长寿蛋白,启动机体防御机制,使其寿命延长30%以上。该技术已通过哈佛衰老抑制剂瑞维拓(Revigorator)的上市而被广泛普及。
第三步:减少生长刺激。书中提到,随着年龄增长,胰岛素、生长激素等生长刺激性物质会增加身体代谢负荷,加快衰老进程。而目前减少生长刺激最直接的方式,依然是遵循“沙漏饮食”,调整饮食结构。
韦伯还强调,在日常用餐时,不需要将摄入量精准到具体的克数,只需要保证食物种类丰富多样,就足以满足长寿饮食标准。
第四步:逆转衰老。除了控制饮食和调整生活方式外,还可以通过使用衰老干预产品等科学手段来减缓衰老,甚至逆转衰老。除了上文提到的NAD+提升技术,还有另一项可与之比肩的希诺裂(Senolytics)技术,被发现可以选择性清除衰老细胞。
2019年,“美国总统医院”梅奥医学中心连发3篇关于该技术的人体临床研究报告:希诺裂技术可让69岁受试者表皮、脂肪组织的衰老细胞数量降低62%以上, “重置”身体的活力,如步速等运动能力提升、表皮细胞的衰老速度减慢等。
2022年,联合两大前沿衰老干预技术的衰老抑制剂新一代瑞维拓正式推出,其背后公司麦克斯科学(MaxScientific),更是由哈佛医学院和梅奥医学中心联合参与创立。尽管新一代瑞维拓在京东、天猫平台上的售价达1500元,但依然得到了近百万中高净值用户的关注。
生命的延续并不是无解难题,关键在于找到科学的方法对衰老进程进行干预。保持健康的饮食和生活方式,并合理使用瑞维拓等衰老抑制剂产品,为人们实现健康长寿带来更多可能性。
