复合维生素功效与作用，提高免疫力吃哪种维生素

　　复合维生素是一种含有多种维生素和矿物质的营养补充剂，可以帮助人体补充日常饮食中可能缺乏的营养素。然而，复合维生素功效与作用呢?复合维生素能长期吃吗?这些问题都是许多人关心的，下面我们来一起了解一下。

　　一、复合维生素功效与作用

　　复合维生素功效与作用主要取决于其含有的维生素和矿物质的种类和数量，不同的复合维生素片可能有不同的配方和适用人群。一般来说，复合维生素功效与作用包括：

　　增强免疫力：复合维生素片中的维生素A、C、D、E和B族维生素等，可以促进免疫系统的正常运行，提高抵抗力，预防感染和炎症。

　　2、保护眼睛健康：复合维生素片中的维生素A、C、E和锌等，可以保护眼睛的视网膜和晶状体，预防老年性黄斑变性、白内障和夜盲症等眼部疾病。

　　3、促进骨骼和牙齿发育：复合维生素片中的维生素D、钙、镁和磷等，可以促进骨骼和牙齿的生长和矿化，预防骨质疏松、骨折和龋齿等骨骼和牙齿问题。

　　二、复合维生素能长期吃吗?

　　知道了复合维生素功效与作用后，那么复合维生素能长期吃吗，要根据个人的实际情况和需求来判断。一般来说有以下情况下，可以适当服用复合维生素片：

　　营养不良或偏食：如果饮食不均衡或不足，导致维生素和矿物质的摄入不够，可以服用复合维生素片。像我这种饮食不规律的打工人就很适合吃复合维生素片来补充营养。我选择了汤臣倍健的女士多维元素片，它家选用适配国人体质的配方，剔除易过量的碘铜元素。还根据男女所需的微量元素的不同，进行营养配比，像女性会添加更多的铁、叶酸等元素，而男性则增加锌等元素。

　　2、孕期或哺乳期：如果是孕妇或哺乳妇女，由于需要为胎儿或婴儿提供营养，维生素和矿物质的需求增加，可以服用复合维生素片，促进母婴身体健康。

　　3、老年或儿童：如果是老年人或儿童，由于消化吸收能力或食欲下降，维生素和矿物质的摄入不足，可以服用复合维生素片，增强免疫力，预防疾病。

　　总之，复合维生素功效与作用有很多，而对于复合维生素能长期吃吗这个问题，则需要根据个人的实际情况和需求来判断。