2023-06-16 11:11:52 北京日报
随着最近全国各地气温的日益升高，人们的运动逐渐从户外转到了室内。而"空腹爬楼"这种减肥方法也突然间在社交平台上火爆了起来。这种运动号称比跳操、慢跑、跳绳的减脂作用更好，有网友甚至说自己一个月瘦了20斤!这真的是科学、有效的减脂方式吗?
“空腹爬楼”是指在没有进食的情况下，进行爬楼梯等较为剧烈的运动。专业体重管理品牌绿瘦提醒广大网友，虽然一些人认为这种运动能够减肥、健身，但事实上，它对身体有很大的危害。
“空腹爬楼”容易导致低血糖的产生，由于没有食物提供能量，身体只能靠消耗已有的糖分来维持运动。当糖分消耗殆尽时，身体便会出现低血糖的症状，如头晕、乏力、心慌等。严重的情况下，甚至会出现昏厥等危险情况。
其次，“空腹爬楼”还会增加心血管负担。运动时，身体需要更多的能量来支持心脏和肺部的工作。空腹状态下，由于缺乏能量的来源，身体只能通过加快心跳、加深呼吸来满足运动所需的能量。这样会导致心脏和肺部的负担增加，长期下来容易引发心血管疾病。
另外“空腹爬楼”还会对肌肉造成伤害。在运动时，肌肉需要大量的能量来支持运动。空腹状态下，由于没有足够的能量供应，身体会分解肌肉来提供能量。这样会导致肌肉受损，长期下来容易导致肌肉萎缩和功能退化。
还有专家指出，爬楼梯这项运动，膝关节有比较大的屈曲的幅度，而这种比较大的屈曲幅度会增加髌骨关节的压力。对于原来就有髌骨关节疾病的中老年人而言，就更容易引发膝关节的疼痛。”
除了上述危害，“空腹爬楼”还会影响身体的免疫力。空腹状态下，身体的免疫力会受到影响，容易引发感染等疾病。此外，空腹爬楼还会导致身体失水，进而影响肾脏的功能，增加患上尿路感染等疾病的风险。
总的来看，空腹爬楼对身体的危害非常大。倡导科学体重管理的专业品牌——绿瘦建议您，在进行剧烈运动之前，一定要保证有充足的能量补给，以防止出现低血糖等危险情况。此外，应该遵循科学的健身原则，逐步增加运动强度和时间，避免过度运动对身体造成伤害。同时，合理饮食、充足睡眠、适度运动也是保持身体健康的关键。
