世界睡眠日，在帆书APP听本好书，助你一夜好眠

　　2001年，为了唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。近几年，随着人们科学健康意识的提高，以及睡眠问题的普遍，睡眠健康已经成为了各年龄层群众关注的社会热点话题。为了提升自己的睡眠质量，有些人去寻求专业医生的帮助和指导，也有些人通过阅读了解睡眠的相关知识。帆书就为大家提供了一个多元化的学习平台，与大家一起学习科学睡眠知识，关注睡眠健康。

　　睡眠有多重要?

　　睡眠是人体最基本的生理需求，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，也是健康不可缺少的组成部分。充足的睡眠既可以保证机体生长发育、为机体储备能量、维持免疫功能，还能够保护人的心理健康、维护人的正常心理活动。这也就是为什么如果人出现了长期睡眠问题，不仅身体会觉得疲惫、抵抗力差、易生病，情绪也会变得消极、易怒的关键原因。

　　现如今快节奏的生活以及交杂其中的工作压力与生活压力，已经导致很多人出现了睡眠问题。中国睡眠研究会等机构联合发布的《2021运动与睡眠白皮书》中显示，中国超3亿人存在睡眠障碍，成年人有失眠困扰的约占38%，睡眠障碍比例比世界平均水平高达10%，且收入越高，睡眠越少。生活压力大，睡眠问题普遍，生活幸福感也大大降低。

　　健康生活，从睡觉这件小事做起

　　值得庆幸的是，虽然现在社会上的睡眠问题十分常见，但也引起了越来越多人的重视。人们都开始关注自身的睡眠质量，健康意识空前提高。为了帮助更多人睡个好觉，助眠类的视频、软件层出不穷，而帆书APP作为知识付费平台的代表，自然也成为了很多人了解健康常识、睡前听书助眠的选择。

　　在帆书“樊登讲书“、“非凡精读”等多个栏目中，都有关于睡眠健康、养生的书籍，还有各领域专家亲自坐镇讲解，专业性极强。帆书“樊登讲书”中的《斯坦福高效睡眠法》就是由樊登老师亲自讲解，通过聆听这本书，大家可以了解到睡眠的本质、进一步认识睡眠的重要性，然后学会提升睡眠质量的方法。而帆书“非凡精读”中《我们为什么要睡觉》一书则是由医学博士/神经外科专家金铂亲自讲解，经过专业医生的分析和讲述，能够帮大家找到更科学、更实用的健康睡眠方法，和睡眠问题说再见。

　　除了在睡眠相关书籍中寻找应对睡眠问题的办法，还有不少用户表示自己每晚睡前会选择在帆书上听书助眠。选择一本自己感兴趣的书，听着讲书人不疾不徐的语调节奏，平均一小时左右的课程帮助很多深受失眠问题困扰的人解决了难题。

　　充足的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，也是身体健康的源头，现在人们的工作压力、生活压力普遍较大，所以更需要健康充分的睡眠来调节身体、缓解疲劳。希望在3.21世界睡眠日即将到来之际，大家都能够开始重视睡眠，养成良好的睡眠习惯，元气满满开启每天的工作生活。如果想了解健康生活的小常识，或者找到快速入睡的办法，不如试试来帆书听书，或许它能够助你一夜好眠!