2022-10-08 17:38:09 头条新闻网
有数据显示，如今大多数上班族，每天盯着电脑通常超过5小时，每天盯着电脑+智能手机超过7小时，工作中约3/4的时间在盯着电子屏。如果你属于这类人群中的一员，那你一定有过下面的经历：眼睛干涩，看电脑时间久后，发现视线有点模糊。来益叶黄素提醒，这些很可能是视疲劳的症状!那么如何缓解视疲劳呢?教你5个动作缓解视疲劳。
1、眨眼睛
按照比较自然的状态眨眼睛，连续做2分钟。眨眼睛之后会形成一个泪膜，泪膜在前表面，会把眼睛给包裹起来，这就像把眼睛泡在水里面一样，眼球变湿润了，眼睛就会感觉舒服了。
2、头眼分开
先左右转动头部，眼睛不要动，再左右转动眼睛，头部不要动，头部和眼睛一定要分开转。做这个动作的时候，我们先转头来放松颈部紧张的肌肉，促进血液循环;然后再动眼睛，这样就可以让眼肌得到锻炼了。
3、转8字
用眼球转8字，锻炼眼内的这个肌肉，增强眼肌本身血液的循环
4、三角运动
先把眼睛闭上，用手轻轻地在眼皮位置画三角形，画30秒就可以了。这个动作可以改善眼睑本身的血液循环，增加眼睑和角膜之间的湿润度。
5、看远看近
先看5米外的目标，再看30公分左右的一个近处目标。看远看近这个动作可以有效调节晶状体，让晶状体实现一个放松和紧张的过程，使得眼内的肌肉得到锻炼。
做完这5个小动作，是否感觉眼球湿润，不像平时那般酸胀干涩了呢?此外，补充眼部营养-叶黄素，也可以缓解视疲劳。叶黄素具有抗氧化、过滤蓝光的作用，对正在发育的眼睛也有较好的滋养作用。此外，叶黄素还可以预防紫外线或手机蓝光对眼睛的伤害，对眼睛视网膜有保护作用，用眼较多的人士平常可适当多补充些叶黄素。
不过，人体不能自行合成叶黄素，而每天长时间近距离用眼，比如电脑办公或熬夜玩手机都容易消耗大量的叶黄素。叶黄素不足，黄斑就处于没有保护的状态。为了不被毒害，眼睛只有采用躲避的办法，奋力调节眼球，使黄斑远离光线的焦点。调节的结果使眼球的前后径变长，视物成像就落在黄斑前方，这就是近视。
叶黄素需要通过食物补充，但由于我们的饮食习惯，大多数人每日叶黄素的摄入量都在2-3mg以内，而据《中国居民膳食指南》推荐，每日摄入叶黄素10mg左右，因此还有一定的缺口。来益叶黄素8mg一片，刚好满足中国人的缺口，比高含量产品更适合国人需求。
浙江医药生产的来益叶黄素，采用国际顶尖的微囊专利技术，将万寿菊中提取的脂溶性叶黄素，做成生物利用度和安全性更高的水溶性叶黄素。水溶性叶黄素具有分子小、吸收好的特点，还能减轻肝脏代谢负担，相当于叶黄素乘坐直达列车，服用之后可以直接吸收;叶黄素酯是脂溶性的，服用之后会先转化为叶黄素，然后才能利用，相当于是中转列车。
补充叶黄素能预防视疲劳、舒缓眼部神经、延缓眼睛衰老，增强泪腺的弹性。选择来益叶黄素，迈出护眼第一步!
