2024-08-12 15:49:46 互联网
2024年3月，国家卫健委宣布开展为期三年的“体重管理年”活动，标志着减肥已成为国家层面的公共卫生议题。其背后的原因深刻且紧迫：据《成人肥胖食养指南(2024年版)》数据揭示，我国18岁及以上居民的超重率和肥胖率已高达34.3%和16.4%。有研究预测，到2030年,我国成年人超重肥胖率将达65.3%。令人警醒的是，肥胖往往伴随着多种严重的并发症，如脂肪肝、糖尿病、高血脂等，不仅影响个体的生活质量，也给国家公共卫生系统带来了巨大压力，凸显了国家推动全民减肥行动的重要性。
面对如此严峻的肥胖形势，如何科学减肥成为社会亟待解决的关键问题。为此，国家卫健委提出了明确的应对策略，建议超重和肥胖人群应采取全面均衡多样化的膳食结构，严格限制总能量摄入，同时减少碳水化合物和脂肪的摄入量，并特别强调要增加蛋白质的摄入量和摄入比例。值得注意的是，中国营养学会在同年5月启动的全民营养周活动中，也着重强调了增加优质蛋白质摄入的重要性。
那么，为何蛋白质在减肥中扮演着如此举足轻重的角色呢?这主要归因于以下几点：
较低的转化脂肪效率：相较于碳水化合物和脂肪，蛋白质转化为脂肪储存的效率仅为66%，远低于前两者的80%和96%，因此不易导致体重增加。
引发剧烈的产热反应：消化和代谢蛋白质需要消耗大量能量，这一过程称为饮食诱导生热(DIT)。人体每摄入一卡路里蛋白质，身体会消耗约25%~30%的能量用于其消化，相比之下，脂肪和碳水化合物的这一比例分别为3%和7%~8%。因此，高蛋白饮食能显著提升日常卡路里消耗。
带来强烈的饱腹感：蛋白质能有效延长进食间隔，自然控制热量摄入。通过调节体重相关的激素水平，如增加饱腹感激素并减少饥饿素，帮助人们在更长的时间内减少食欲。
维持肌肉量：高蛋白饮食对于维持肌肉量至关重要。在减肥过程中，许多节食方法会导致肌肉流失，进而降低基础代谢率。而研究表明，高蛋白饮食能显著减少减肥期间的肌肉损失。
那么，如何有效地增加蛋白质摄入呢?选择富含蛋白质且低热量的食物是减肥策略中的重要一环。肉类和鱼类作为最直接的蛋白质来源，应成为日常饮食的一部分。同时，高蛋白零食也是控制饥饿感、防止暴饮暴食的有效工具，它们可以帮助人们在两餐之间保持饱腹感，防止因饥饿而过度进食。
在众多蛋白质零食来源中，劲仔深海鳀鱼以其独特的营养价值脱颖而出。具体来说，每100克劲仔深海鳀鱼含有高达32克的蛋白质，这一含量相当于牛奶的9倍之多，充分满足了减肥期间对高蛋白食物的高需求。同时，其原材料深海鳀鱼还富含大量不饱和脂肪酸，特别是其中的EPA和DHA，不仅能保护心脏健康，还能减缓运动减肥时所产生的炎症，让关节更健康。
除了蛋白质和脂肪酸外，深海鳀鱼还富维生素D、维生素E、钙、磷、铁、硒等多种维生素和矿物质。不仅可以补充身体必需的微量元素，还能为运动疲惫的身体注入充沛能量，让减肥之路更加充满动力。
更令人安心的是，劲仔深海鳀鱼坚持0防腐剂、0色素、也没有反式脂肪酸，确保产品的纯净与健康。这使得它成为一种更加健康、低负担的零食选择，让减肥人士在享受美食的同时，也能轻松迈向更加轻盈的自己，实现健康与美味的双重享受。
从全民健康减肥的角度来看，劲仔深海鳀鱼作为一款高蛋白、低负担的零食，具有显著的优势。它不仅精准满足减肥人群对蛋白质的高需求，还通过便携易食的特点，完美适应了现代人快节奏的生活方式。无论是上班途中、健身前后的能量补充、作为日常解馋，劲仔深海鳀鱼都能轻松融入各种场景，为人们提供及时有效的蛋白质补充。这种既健康又低负担的零食选择，无疑为追求健康减肥的人们提供了一个理想且实用的方案。
