2025-05-23 10:07:45 西盟科技资讯
有三个习惯对咱们肾友控制肌酐有好处,希望肾友认真的把视频看完。我是北京中医药大学东方医院的副主任医师蔡倩,肾病虽然是慢性病,但是很难治愈,但预防肾病、稳定肌酐都不是难事。以下三个习惯希望大家尽早养成。第一,空闲时间经常步行。久坐不动,以车代步的生活方式,让糖尿病、高血压、痛风等各类代谢病越来越高发,它们都可引起肾脏受损。有时间多走走路,这种最简单的有氧运动方式,可有效保护心血管和肾脏健康。
第二,重油重盐的外卖、零食不常吃。酸甜苦辣咸,肾脏最怕咸。全球包括我们国家人均每天吃盐量8-12g左右,而实际上成人每日摄入5g盐分就能满足身体需求。过多的盐分摄入早已让肾脏不堪重负,增加肾小球滤过负担。
第三,作息规律,不经常熬夜。偶尔失眠、作息不规律问题不大,但长期睡眠不好的人,免疫功能差,蛋白尿发生风险更高、肾功能下降更快。建议大家保证每天7-9小时的睡眠时间,按时睡觉,对维护肾脏健康关重要。
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